No próximo domingo (17) termina o horário de verão. À meia-noite de sábado é preciso atrasar o relógio em uma hora. Ou seja, no dia 16, quando o relógio marcar 00:00, atrase para 23:00.
Quando a rotina muda, não importante se no começo ou no fim do horário de verão, seu ciclo biológico é alterado. Entre os distúrbios resultantes da mudança estão a dificuldade para dormir e a consequente sonolência pela manhã.
Para ajudar nessa fase de adaptação do seu relógio biológico evite alimentos pesados e bebidas estimulantes como café, chá preto e pó de guaraná, principalmente no final da tarde e aproveite essa uma hora a mais para descansar adequadamente.
Fontes:
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/3628-seis-dicas-para-adaptar-o-corpo-ao-horario-de-verao
https://www.campograndenews.com.br/brasil/para-quem-gosta-e-hora-de-aproveitar-a-ultima-semana-do-horario-de-verao
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